មិនថាឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងតមអាហារ ហើយអ្នកកំពុងជួយវាឱ្យស្រកទម្ងន់ ឬអ្នកគ្រាន់តែចង់រក្សាវាឱ្យមានរាងស្អាត អាហារសម្រន់ដែលផលិតនៅផ្ទះថោកទាំងនេះមានជីវជាតិ កាឡូរីទាប និងអាចជួយឱ្យឆ្កែរបស់អ្នករក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
គន្លឹះក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ដោយសារតែអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សាឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវការបញ្ឈប់ការផ្តល់ឱ្យពួកគេព្យាបាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានន័យថា អ្នកគួរតែមើលអ្វីដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេ និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។
●ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់ការព្យាបាល ចូរប្រាកដថា វាមិនមានជាតិខ្លាញ់ អំបិល ឬស្ករខ្ពស់ទេ។
●នៅពេលផ្តល់ការព្យាបាល ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបញ្ចូលវាទៅក្នុងបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព
● ត្រូវប្រាកដថារាល់អាហារសម្រន់ដែលធ្វើនៅផ្ទះដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ នេះអាចធ្វើឱ្យពួកវាជាប់បានយូរ និងបញ្ឈប់ពួកវាពីការជាប់គាំងនៅក្នុងបំពង់កឆ្កែរបស់អ្នក។
● សាកល្បងដាក់អាហារសម្រន់របស់ឆ្កែរបស់អ្នកនៅក្នុងល្បែងផ្គុំរូបអាហារ។ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទាំងនេះបញ្ចេញអាហារបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលពួកវាផ្លាស់ទីជុំវិញ ឬលេងជាមួយ ហើយជាទម្រង់នៃការរំញោចផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់នៃការផ្តល់អាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ.
ប្រូតេអ៊ីន - ជួយឆ្កែរបស់អ្នក 'សាច់' គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេ។
ការព្យាបាលឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យសាច់គ្មានខ្លាញ់ គឺជាវិធីធានាដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ និងរក្សាឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ សុដន់មាន់ឆ្អិនធម្មតាដោយមិនបន្ថែមគ្រឿងទេស ឬប្រេង គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។ វាជួយបង្កើតសាច់ដុំ ទន់ភ្លន់លើក្រពះ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ដែលវាមានជួយថែរក្សាស្បែក និងសម្បុររបស់វាឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
អ្នកក៏អាចសាកល្បងផ្តល់ត្រី salmon ឆ្កែរបស់អ្នកផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប៉ុន្តែវាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ហើយតាមឧត្ដមគតិគួរតែត្រូវបានផ្តល់ម្តងម្កាល និងក្នុងបរិមាណតិចតួច។
តែងតែជៀសវាងការផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវសាច់កែច្នៃដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអំបិលខ្ពស់។
Kibble - សម្រាប់ពេលដែលពួកគេគ្រាន់តែចង់ញី
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬរបបអាហារពិសេសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប នោះការផ្តល់អាហារស្ងួតធម្មតារបស់ពួកគេក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការព្យាបាលដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាពួកគេមិនមានរបបអាហារពិសេសក៏ដោយ នេះជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីទាប។ ត្រូវប្រាកដថាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ប៊ឺសណ្តែកដី - ឆ្កែរបស់អ្នកនឹង "គ្រាប់" សម្រាប់វា។
ប៊ឺសណ្តែកដីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យ។ សត្វឆ្កែចូលចិត្តវា ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នថាតើប្រភេទណាដែលអ្នកប្រើ។ ជានិច្ចកាល ជៀសវាងការផ្តល់អាហារដល់ពួកគេនូវប៊័រសណ្តែកដីដែលមានអំបិល និងស្ករខ្ពស់ ហើយមិនគួរមានសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតឡើយ។ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតមួយហៅថា xylitol មានះថាក់ជាពិសស ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វឆ្កែ ហើយអាចត្រូវបានចុះបញ្ជីជាស្ករ birch ឬ E967។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាពទេ យកល្អគួរតែជៀសវាងវា។
ល្ពៅ - ជួយអ្នក "ឆ្លាក់" របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ល្ពៅ និងមឹក សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ដែលជួយរក្សាឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់ ខណៈពេលដែលវាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាវធំដែលមើលទៅមានសុខភាពល្អផងដែរ។ អ្នកអាចចម្អិនសាច់ផ្លែឈើទាំងនេះបាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកយកគ្រាប់ចេញ ហើយលាងជម្រះផងដែរ។ អ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវល្ពៅដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
ផ្លែប៉ោម - អាហារសម្រន់ 'មួយ - លាប'
ចំណិតផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយថែមទាំងអាចជួយធ្វើឱ្យដង្ហើមឆ្កែរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយទៀតផង។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូច្នេះគួរញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ផ្តល់ចំណិតផ្លែប៉ោមជានិច្ច ពីព្រោះផ្លែប៉ោមទាំងមូលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការដកដង្ហើម។ ត្របែកត្រូវយកចេញជានិច្ច ព្រោះវាអាចមានជាតិពុលក្នុងបរិមាណច្រើន ឬញ៉ាំជាប្រចាំ។
អាហារសម្រន់បន្លែសម្រាប់សត្វឆ្កែ - ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នក "ពេញដោយសណ្តែក"
មានបន្លែមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកទាំងចម្អិន ឬឆៅ រួមមាន៖
●ការ៉ុត
● ប្រូខូលី
●សណ្តែកបៃតង
សូមចងចាំថា ផ្លែឈើ ឬបន្លែទាំងឡាយគួរតែត្រូវបានកាត់ជាបំណែកតូចៗ ជាពិសេសប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានទំនោរចង់លេបអាហារទាំងមូលជាជាងទំពារវា។ ដូចអាហារទាំងអស់ដែរ កុំភ្លេចផ្តល់អាហារសម្រន់ទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អាហារមួយចំនួន ជាពិសេសប្រូខូលី អាចបង្កបញ្ហាក្រពះ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។
តើខ្ញុំអាចស្វែងរករូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្កែរបស់ខ្ញុំនៅឯណា?
យើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកជាការព្យាបាលម្តងម្កាល៖
●ការព្យាបាលរដូវក្តៅ
●បុណ្យ Easter
●បុណ្យណូអែល
●ពិធីបុណ្យ St Patrick's Day
●The Queen's Platinum Jubilee ព្យាបាល
●ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់ ព្យាបាល
អាហារដែលមិនគួរផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នក។
សត្វឆ្កែត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយអាហារមួយចំនួននៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាចំពោះយើង ហើយមានអាហាររបស់មនុស្សមួយចំនួនដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះពួកវា រួមទាំងប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះ៖
● ឈីសខៀវ
●សូកូឡា
● គ្រាប់ Macadamia
● ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមក្រហម ខ្ទឹមក្រហម
●ទំពាំងបាយជូ, raisins, currants និង sultanas
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារដែលមានជាតិពុលដល់សត្វឆ្កែ.
តើវិធីណាដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីជួយឆ្កែរបស់ខ្ញុំសម្រកទម្ងន់?
ទោះបីជាការធាត់គឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ហើយទាំងរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវធ្វើបន្តិចម្តងៗ និងទន់ភ្លន់។ និយាយជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជានិច្ចអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយឆ្កែរបស់អ្នកសម្រកទម្ងន់។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបធ្វើគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឆ្កែរបស់អ្នក។.
រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ
● អាហារសម្រន់ដែលយើងបានរាយខាងលើគួរតែត្រូវបានផ្តល់ជាអាហារតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរប្រើដើម្បីជំនួសទាំងស្រុងនូវរបបអាហារមានតុល្យភាពធម្មតារបស់ឆ្កែរបស់អ្នកឡើយ។
● ទោះបីជាអាហារសម្រន់ទាំងនេះមានសុខភាពល្អ តែងតែចងចាំថាត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេក្នុងកម្រិតមធ្យម
● បើអាច ព្យាយាមផ្តល់ផ្លែឈើ និងបន្លែសរីរាង្គ
● ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬត្រូវការអាហារពិសេស តែងតែនិយាយជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកអំពីអាហារសម្រន់ណាដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងពិចារណា។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២៥