ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នៅពេលដែលឆ្កែរបស់អ្នកមានអាយុកាន់តែច្រើន ការរំលាយអាហារជាតិស្ករនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់គាត់អាចនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការហ្វឹកហាត់។ នេះជាចំណុចសំខាន់បំផុតមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណានៅពេលអ្នកជ្រើសរើសអាហារឆ្កែចាស់។
- កម្រិតទាបនៃជាតិខ្លាញ់ និងកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន៖
ទម្ងន់របស់ឆ្កែគឺជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលវាកាន់តែចាស់ ព្រោះផោនបន្ថែមអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្លាក់ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ឆ្កែអ្នក។ លុះត្រាតែអ្នកជាសត្វឆ្កែដែលសកម្មខ្លាំង រកមើលអាហារឆ្កែជាន់ខ្ពស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ថយចុះបន្តិច និងប្រូតេអ៊ីនកើនឡើង (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារមនុស្សពេញវ័យធម្មតា) ដើម្បីជួយឆ្កែរបស់អ្នករក្សាសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងសុខភាពទូទៅរបស់គាត់។ - ប្រេងរុក្ខសាស្ត្រដែលប្រសើរឡើង៖
ការបន្ថែមប្រេងរុក្ខសាស្ត្រដែលប្រសើរឡើងទៅក្នុងអាហារឆ្កែវ័យចំណាស់អាចជួយឱ្យសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់គិតកាន់តែច្រើនដូចដែលពួកគេបានធ្វើនៅពេលពួកគេនៅក្មេង។ ការស្រាវជ្រាវដែលមានកម្មសិទ្ធិបានបង្ហាញថាការបន្ថែមប្រេងរុក្ខជាតិដែលបានកែប្រែដូចជាប្រេងដូងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ជួយលើកកម្ពស់ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងភាពមុតស្រួចផ្លូវចិត្ត។ - អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា និងគ្លុយកូសៈ
Glucosamine និង EPA ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 អាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពសន្លាក់ និងការចល័តបាន ដែលជាអ្វីដែលឆ្កែរបស់អ្នកអាចជួបការលំបាកនៅពេលគាត់កាន់តែចាស់។ - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ជួយការពារឆ្កែរបស់អ្នកពីការគំរាមកំហែងពីខាងក្រៅ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៣ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២៤