មិនត្រឹមតែរដូវរដូវក្តៅនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើន ផ្លែឈើត្រូពិច ថ្ងៃដ៏វែងដ៏ស្រស់ស្អាត ការ៉េម និងពិធីជប់លៀងអាងហែលទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នាំមកនូវថ្ងៃដែលពេលខ្លះក្តៅពេកមិនអាចដោះស្រាយបាន។
ការរីករាយជាមួយរដូវក្តៅពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថារបបអាហារ និងចំណង់អាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្តិច? រឿងដដែលនេះកើតឡើងចំពោះសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកផងដែរ។ ក្រៅពីការផ្តល់ទឹកឱ្យពួកគេឱ្យបានច្រើន និងរក្សាឱ្យពួកគេនៅក្នុងផ្ទះ អាកាសធាតុក្តៅក៏អាចបង្កឱ្យមានការលំបាកដល់កូនរោមតូចរបស់អ្នកផងដែរ ។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលមានវិធីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចជួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកយកឈ្នះកំដៅបាន។
ជាដំបូង សូមអានគន្លឹះជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ ដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់របបអាហាររបស់ឆ្កែរបស់អ្នកក្នុងខែក្តៅ៖
1) ពិចារណាទទួលទានអាហារដែលស្រាលជាងមុន និងស្រស់ជាងមុននៅរដូវក្តៅ - ដូចពួកយើងដែរ សត្វឆ្កែមានទំនោរបរិភោគតិចក្នុងខែក្តៅ។ ឬប្រសិនបើឆ្កែស៊ីតែអាហារស្ងួត ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យពួកគេតិច។
2) អ្នកអាចបន្ថែមអាហារសើម ឬទំពាំងបាយជូរ ទៅក្នុងអាហាររបស់សត្វឆ្កែ ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានទឹក និងជំរុញចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ។
៣) កុំទុកអាហារឆ្កែរបស់អ្នកយូរពេក - សីតុណ្ហភាពក្តៅអាចបំផ្លាញអាហារបានយ៉ាងលឿន។
4) រួមបញ្ចូលអាហារស្រស់ៗ ឆៅ និងត្រជាក់មួយចំនួនទៅក្នុងអាហារឆ្កែរបស់អ្នក (រាយខាងក្រោម)។
5) ត្រូវប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកមានទឹកស្អាត និងស្រស់គ្រប់ពេល ពួកគេនឹងត្រូវការទឹកច្រើនបន្ថែមទៀតនៅរដូវក្តៅ។ ទឹកអាចត្រជាក់ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកកកទេ ដូច្នេះវាមិនធ្វើឱ្យក្រពះរបស់ឆ្កែខូច និងមិនបង្កើតភាពតក់ស្លុតដល់ប្រព័ន្ធរបស់សត្វឆ្កែ។
6) ផ្លាស់ប្តូរម៉ោងអាហារទៅជាពេលត្រជាក់នៃថ្ងៃ - ព្រឹកព្រលឹម និងពេលយប់ ជាជាងអាហារធំនៅកណ្តាលថ្ងៃ។
7) ដាក់អាហារឆ្កែរបស់អ្នកនៅកន្លែងត្រជាក់ ឬស្រមោល - ក្នុងផ្ទះតាមឧត្ដមគតិ។
អាហារល្អសម្រាប់សត្វឆ្កែនៅរដូវក្តៅ៖
ឪឡឹក
ឪឡឹកគឺជាទឹក 90% ហេតុដូច្នេះហើយពួកគេបង្កើតជាអាហាររដូវក្តៅដ៏ល្អសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមទាំងអស់។ ពួកវាផ្តល់ជាតិទឹកខ្លាំង សំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនដូចជា B6, A និង C។ សូមចងចាំ - យកគ្រាប់ពូជទាំងអស់ចេញមុនពេលឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកញ៉ាំវា។ គ្រាប់ឪឡឹក តាមពិតគ្រាប់ពូជណាមួយនៅក្នុងផ្លែឈើអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះពោះវៀន ដូច្នេះហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សត្វចិញ្ចឹម។
ត្រសក់
ត្រសក់មានវីតាមីនដូចជា B1, B7, C និង K រួមជាមួយនឹងទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ នេះគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ។ មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត និងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងត្រសក់មានកម្រិតទាបណាស់ ដែលធ្វើឱ្យវាគ្មានកំហុស និងជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ទឹកដូង
វាគឺជាការពិតដែលគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយបំផុតសម្រាប់រដូវក្តៅ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយវាដែរ? ទឹកដូងមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក វាសំបូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C និងជួយមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ដល់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក និងបម្រើជាប្រភពនៃជាតិទឹកដ៏អស្ចារ្យផងដែរ! ប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លួន អ្នកអាចពនលាយទឹកដូងជាមួយនឹងទឹក 25% ដើម្បីធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលផឹក។
ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោជូរ ត្រូវតែមានសម្រាប់រដូវក្ដៅ។ បាក់តេរីត្រជាក់ (ប្រៀបធៀបនិងព្យញ្ជនៈ) ដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនទាក់ទងនឹងកំដៅ។ បាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ វាក៏ជា probiotic ធម្មជាតិ និងរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពផងដែរ។ ប៉ុន្តែ សូមពិនិត្យមើលថាវាមិនមានស្ករ ឬជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតទេ។
ផ្លែស្វាយ
ថ្វីត្បិតតែវាពិបាកក្នុងការចែករំលែកផ្លែស្វាយជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ដោយ ប៉ុន្តែសូមឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នករីករាយជាមួយនឹងផ្លែឈើតាមរដូវ និងទឹកមាត់នេះបន្តិចផងដែរ។ ផ្លែស្វាយទុំដកគ្រាប់ចេញ និងសំបកខាងក្រៅគឺមិនអីទេសម្រាប់កូនរោមរបស់អ្នក។ ផ្លែស្វាយសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដូចជា A, B6, C, E, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, សារជាតិ flavonoids និងជាតិសរសៃ។
ប៊្លូបឺរី
ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងត្រូវបានសត្វចិញ្ចឹមភាគច្រើនចូលចិត្ត។ ផ្លែប៊្លូបឺរីមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C ខ្ពស់ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប កាឡូរីទាប និងជាតិស្ករផងដែរ បូករួមទាំងវាជួយបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាមផងដែរ។
ស្លឹក mint ឆ្អិន
ដោយសារតែ mint មានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ដ៏អស្ចារ្យ ពួកវាអាចជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងភេសជ្ជៈ ឬការព្យាបាលដែលអ្នករៀបចំសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេក្នុងកម្រិតមធ្យមបរិមាណដែលបានណែនាំគឺស្លឹកមួយក្នុងទឹក 200 មីលីលីត្រ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១២-២៤ ខែកក្កដា